S'està publicant gratis per a adults
Viure al món modern, si voleu deixar el porno per viure porno gratis, probablement no podreu deixar d’utilitzar el portàtil, la tauleta o el telèfon intel·ligent on l’heu vist. Encara haureu d’utilitzar-los per a l’educació, el treball i la vostra vida social.
Hi ha diverses estratègies per ajudar.
Comenceu sempre suprimint tot el porno dels vostres dispositius. Pot ser una clau, però aquesta acció envia al vostre cervell el senyal que la vostra intenció de canviar és segura. Recordeu eliminar les còpies de seguretat i la paperera. També desfer-vos de totes les adreces d'interès als llocs de pornografia, així com a l'historial del vostre navegador.
Si heu estat utilitzant una VPN o una xarxa privada virtual, també haureu d’anar.
Mou els mobles o fes altres canvis al lloc on vegis porno. Les indicacions ambientals associades a l’ús poden ser desencadenants poderosos perquè elles mateixes alliberen dopamina. Penseu en la possibilitat d’utilitzar els vostres dispositius en línia només en una ubicació menys privada, que no associeu a l’ús de porno. O transformeu el vostre entorn d’espai porno. Desfeu-vos de la vostra "cadira de masturbació" o simplement moveu els mobles.
Bloqueig de pornografia
Penseu en bloquejar la pornografia. Els bloquejadors de pornografia per viure lliurement no són infal·libles. Són com cops de velocitat. Et donen temps per adonar-te que estàs a punt de fer allò que realment no vols fer. Al principi del procés de recuperació, abans que els mecanismes d'autocontrol del cervell es restableixin al seu estat de funcionament, els bloquejadors poden ser molt útils. Finalment, no els necessitareu.
A Gran Bretanya, el vostre proveïdor de serveis d’Internet (ISP) us ha de permetre triar aplicar filtres per a adults al vostre servei de banda ampla. Ja està disponible a Virgin Media, Sky, BT i TalkTalk. Consulteu el vostre ISP. El servei de bloqueig sol ser gratuït. El bloqueig de serveis no és infal·lible a l'hora de mantenir tot el pornogràfic, però hauria de ser adequat per a la majoria de la gent que deixa el porno.
Si mireu porno al mòbil, podeu demanar a la vostra xarxa que elimini l'accés al "contingut per a adults". No us avergonyiu.
El programari de bloqueig de porno gratuït està disponible en aquests llocs:
Els telèfons mòbils de xarxes com ara EE i T-Mobile són predeterminats per a un bloqueig de contingut integrat que requereix que una persona estigui per sobre de 18 i que utilitzi una targeta de crèdit per accedir al contingut per a adults. Això sembla funcionar bastant bé per mantenir contingut pornogràfic. Poseu-vos en contacte amb la vostra companyia telefònica per obtenir ajuda addicional per bloquejar el contingut si és necessari.
Si necessiteu ajuda més directa, considereu utilitzar el Aplicació Remojo directament al teu telèfon. Podeu utilitzar-lo gratuïtament durant 3 dies.
També podeu considerar un grup de 12 passos per a l'addicció al sexe i a l'amor. Deixar la pornografia és bastant difícil per a algunes persones. De vegades necessites tota l'ajuda que puguis obtenir. Aneu-hi!
The Reward Foundation no ofereix teràpia.