estrès

Estrès

Per obtenir una visió general ràpida de l'estrès, mira això vídeo.

L'estrès agut és un senyal d'alerta natural al cos que ens ajuda a respondre a amenaces a curt termini o canvis en el nostre entorn. És un mecanisme clau de supervivència. Com a resposta fisiològica, mobilitza la nostra energia en previsió de l'acció, com ara el vol o la lluita. Es pot dividir en quatre respostes: l'espantar (despertar), el vol (evitar que el dany percebut sigui sovint la resposta preferida per lluitar); lluitar (enfrontar-se al mal) i congelar (jugar a mort i esperar que l'ós / amenaça es mogui). Aquestes etapes també es poden aplicar a estressors diaris.

Quan estem sans, tenim l'energia per afrontar l'estrès a curt o agut, per exemple, corrent per atrapar un autobús. La nostra freqüència cardíaca augmenta, els nivells de sucre a la sang s'alteren, augmenta la nostra suor per ajudar a refredar el cos mentre correm. Aquestes reaccions són desencadenades per les hormones de l'estrès, adrenalina i cortisol. Quan ens desperten per primera vegada, diguem, al veure el nostre autobús abans d'arribar a la parada d'autobús, produïm adrenalina i noradrenalina (els termes americans són epinefrina i norepinefrina) durant uns minuts per ajudar-nos a mobilitzar-nos per arribar-hi a temps. Quan s'acaba l'estrès (ho fem) el nostre cos es recupera ràpidament, es restaura l'equilibri.

Si l'estrès continua, per exemple, perdem l'autobús i corre el risc d'arribar a una reunió o data important, el cortisol neuroquímic s'esgota per mantenir els nivells d'energia alts durant el temps suficient per fer front a l'estrès continuat. Cortisol mobilitza l'energia de les reserves emmagatzemades al fetge i els músculs per ajudar-nos a "lluitar" o "fugir". El problema és que pot seguir bombardejant-se bé al sistema després que l'estressor hagi passat.

Cortisol continua inundant el nostre sistema si tenim molts activadors d'estrès a la nostra vida. Avui, els estressors solen ser psicològics, preocupacions per la posició social, les convulsions familiars, l'èxit econòmic o la solitud, en comptes d'amenaces físiques com els tribus o els tigres de sabre. El nostre cos respon a les amenaces psicològiques de la mateixa manera que els nostres antics cossos dels avantpassats a aquestes amenaces físiques.

Com que una persona s'utilitza / desensibilitza a certs nivells d'imatges sorprenents als llocs pornogràfics, necessita més imatges sorprenents i més impactants per aconseguir una alta. L'ansietat augmenta l'excitació sexual que implica un augment de la dopamina. Els alts nivells de cortisol en el sistema són un marcador biològic no només per a l'estrès, sinó també per a la depressió.

L'estrès crònic

L'estrès s'acumula per sota de la nostra consciència. De sobte, podem sentir-nos abrumats per la vida i sentir-nos incapaços de fer front. No tenim resiliència als conflictes o problemes. Un cervell estressat es basa en l'hàbit. El pensament creatiu és massa difícil. Massa estrès, durant molt de temps, es converteix en estrès crònic. En aquest moment, el nostre cos no és capaç de restablir-se de nou, com ho fa amb l'estrès agut. És el que ens deprimeix, compromet el nostre sistema immunitari, ens fa més vulnerables als accidents i ens deixa sentir deprimits, ansiosos i fora de control. És llavors quan som més vulnerables a prendre altres estimulants, drogues o alcohol, així com una estimulació més extrema d'Internet per fer-nos sentir millor i evitar el dolor.

L'ús crònic de la pornografia a Internet posa un gran estrès en l'energia del cos reservada i condueix a tot tipus de problemes físics i mentals. Disgregació de l'eix d'HPA en homes amb trastorns hipersexuals (2015) - Un estudi amb addictes sexuals masculins 67 i controls 39 coincidents amb l'edat. L'eix Hypothalamus-Pituitary-Adrenal (HPA) és el jugador central en la nostra resposta a l'estrès. Addiccions alterar els circuits d'estrès del cervell donant lloc a un eix HPA disfuncional. Aquest estudi sobre addicts sexuals (hipersexuals) va trobar respostes d'estrès alterades que reflecteixen les troballes amb addiccions a substàncies.

Com gestionem l'estrès al llarg dels anys és clau per al nostre benestar i les nostres relacions. Com hem vist des del Estudi de subvenció, l'addicció, la depressió i la neurosi són les barreres més grans per a una relació sana i feliç.
[/ x_text] [/ x_columna] [/ x_row]

L'estrès desplaça el focus d'atenció de l'organisme i el subministrament d'energia des de les àrees centrals com el cervell, el sistema digestiu i els òrgans reproductius per alimentar l'energia a aquelles àrees que necessiten energia d'immediat per treure'ns del perill percebut. Per això, amb el temps, tret que administrem l'estrès adequadament, l'estrès és inevitable, desenvolupem condicions digestives com la síndrome de l'intestí irritable o una mala memòria i la incapacitat de concentrar-se durant molt de temps. Debilim el nostre sistema immunològic, atraparem les infeccions amb més facilitat i trigarem a curar. L'estrès envelleix la pell i el cos.

Sota l'estrès crònic, l'adrenalina produeix cicatrius en els nostres vasos sanguinis que poden causar un atac cardíac o vessament cerebral, i el cortisol perjudica les cèl·lules de l'hipocamp, deixant de banda la capacitat d'aprendre i recordar.

Individualment, el pitjor tipus d'estrès és la sensació que no tenim cap control sobre el problema, que som indefensos.

En resum, l'estrès ens desgasta.

<< Efectes físics Un estímul supernormal >>

Imprimir amistós, PDF i correu electrònic